Livstornet...

Förra veckan var jag på en intressant konferens om bland annat hälsa, stress och förebyggande åtgärder i arbetslivet. Det var konferens Återbruka, som är en återkommande konferens varje år med deltagande kommuner ifrån Norrbotten och Västerbotten. 

(klicka på bilden för en större bild)

Alla kan drabbas av en kris (svår sjukdom, olycka, drabbar mig eller någon nära, separation eller något annat) och i perioder må sämre. Hur många kriser ska vi ha under vårt liv? (forskare har räknat och normalt är en kris var åttonde, tionde år hela livet igenom). Men blir man fast här nere för länge på “må dåligt” så är det inte en frisk kris.

Under livets gång kan vi också lära oss egna strategier för vad jag själv kan göra för att må bättre:
Exempel kan vara att får jag sömnproblem slutar jag dricka kaffe efter kl 15. Kanske måste jag motionera regelbundet, eller så börjar man släcka hemma efter kl 19, man lär sig olika sätt.

Ett exempel på hur olika problem i livet, sammantaget kan ge en "svajig" livssituation fick vi också i det så kallade "Livstornet", som Sara Brännström. Från Medlefors folkhögskola, berättade om.

Livstornet är en serie byggklossar, där varje kloss är en riskfaktor för ohälsa.

Om vi tänker oss “Kajsa” (exempel) som är en arbetsledare på Solkraft, hon är 42 år, hon får först en kloss för att hon är kvinna. Hon får ingen för att hon är 42, hon får ingen för att hon jobbar på solkraft. Men det är svårt känna sig tillräcklig. Finns ingen tydlig roll, hon får en kloss för att den delen stressar henne.

- Kajsa sitter mycket stilla på sitt kontor, hon har ett höj och sänkbart skrivbord men använder inte den funktionen. Får en kloss för detta.
- Har svårt att släppa oro, surrar på även efter arbetstid i huvudet. Påverkar även hela vardagen.
Kajsa röker, bor tre kilometer ifrån sitt jobb. Men åker bil till och från jobbet, även på fritiden har hon inte tid med motion säger hon. Dåliga erfarenheter från skolan vad gäller motion. Får en kloss för det.
- Morgontrött, snoozedrottning. Mindre tid att göra sig klar, hoppar över frukost. Kaffe och cigaretter. Får en kloss för det.
- Hon får en kloss för att hon och hennes make har tre barn, mycket kring barnen. Får en kloss.
- Hon är gift, får ingen kloss för det men för att de haft en risig relation sista tre åren. Så de pratar inte så mycket med varandra längre. Får en kloss för det.
- Har en mor i samma stad, mamma som fick en hjärtinfarkt för några år sedan. Oroar henne.
Vattenskada i somras, hemma i huset, får en kloss för det.

Kajsas torn, svajar. Vad händer då? Hon mår inte så bra.

Symtom för Kajsa:
- Sover dåligt
- Glömmer saker
- Röker mer
- Irriterad
- Högt blodtryck
- Börjar dricka mer på kvällarna för att varva ned.
- Tappar nätverk och blir mindre social
- Får huvudvärk
- Dålig självkänsla, får dåligt samvete
- Får magproblem
- Utveckla allergier / immunförsvaret är i botten.
- Sluta sova är ett senare tecken.

Signaler ifrån kroppen att nu är ditt torn väldigt högt. Istället för att ta itu med problemen så tar en del värktabletter. Fortsätter det här så rasar tornet, då blir det en sjukskrivning. Utmattningsdepression blir svårt att komma tillbaka. Svårare påverka om man väntar innan man försöker göra något åt detta.

Kan ta längre tid innan tornet börjar svaja, med skyddande faktorer. Kan plocka bort klossar i livstornet genom skyddande faktorer.
- Kajsa har en katt, klappar den.
- Är i trädgården, påtar på.
- Har ett par nära vänner som hon kan prata med
- En förstående chef som stöttar
- Gillar matlagning hon har en hobby, så får hon ett + för.
- Gick på en stresshanteringskurs för några år sedan, och går och tar och gör andningsövningar som hon också får lite + för.

Vi vet att yngre människor som får utbrändhet som en diagnos, oftast kan komma tillbaka till arbetet igen på en 3-6 månader. Men ju äldre man blir och ju fler gånger detta händer ju längre blir sjukskrivningsperioderna. Bygger man upp en stresskänslighet kan detta även bli en livslång nedsättning att man aldrig kommer att komma tillbaka till det tidigare tempot man hade, någonsin mer.


Vi har olika höga torn i perioder. Men för att det inte ska bli så högt så att det rasar så kan man göra vissa insatser. Man kan påverka saker i tornet. Ibland kan man äta mediciner (antidepressiva mm) i avvaktan på att träffa en psykolog för att börja ta tag i de olika delarna i tornet. Hälsosamtal med sin chef/arbetsledare.

Jag har skrivit mer om vad som kan hända vid utbrändhet och hur farligt stress egentligen är för kropp och hälsa här: http://rymdiz.blogspot.se/2012/04/langvarig-stress-kan-ge-dig-livslanga.html

och om depression här: http://rymdiz.blogspot.se/2013/01/depression-inte-ensam.html

Har vi snö i Sverige?

Inte hann Emporia vara uppe länge innan designproblemen visar sig. Tydligen tänkte ingen på att det kan snöa även i Skåne och det visar sig att det inte finns några snö-ras-skydd över ingångarna. Eftersom taket också är arkitektur-ritat och lutar och bubblar sig på olika sätt kan det säkert vara problem även på andra ställen än just över ingången.
http://www.sydsvenskan.se/malmo/snoproblem-pa-emporia/

Nu skall man kontakta arkitekturfirman för att försöka lösa problemet. Bra att de som orsakade problemet får bli de som skall lösa det. Det finns ju ingen risk att de glömmer något annat som ger andra effekter?

Jag blir alltid lika förvånad när man inte har tänkt på sådant här vid nybyggnation. Design i all ära, men den måste ju kombineras med även funktion som även måste vara det som kommer först. I framtiden när vi förväntar oss mer nederbörd, kraftigare stormar, extremare väder vill vi ju att byggföretag tar hänsyn till väderfaktorer vid planering av sina byggnationer. Det blir en del av samhällets hela motståndskraft om vi klarar vädrets i allafall mer normala makter. 

På måndagen trodde tex. SMHI att det skulle komma 10-20cm snö i Skåne men det skedde dock inte. http://www.sydsvenskan.se/Pages/ArticlePage.aspx?id=684463&epslanguage=sv

Tydligen har vi alltså fortfarande snö i Sverige. Även i Skåne.

Framtidens regn kommer vara allt besvärligare...

Regnet inatt stängde E4:an på många ställen här i norr. Med en meter vatten på vägen går det inte längre att köra och även en hel by blev avskuren från omvärlden då mer än 10 vägar blev obrukbara. Här i Luleå har det exempelvis regnat dagligen i veckor och verkar inte bli något slut på regnandet. Motsvarande en månads regn har fallit under bara några dagar. (Bild: SMHI)

Den största regnmängden kom under fredagsdygnet då det föll 27 millimeter i Piteå, 24 millimeter i Älvsbyn och 23,5 millimeter i Luleå.
http://www.aftonbladet.se/nyheter/article15570081.ab

SMHI har utfärdat en klass 1-varning för höga flöden i de sydöstra delarna av länet. Väg E4 vid Jävre är delvis översvämmad. SMHI-varningen gäller för små och medelstora oreglerade vattendrag, där flödet stiger snabbt. Vattennivåerna väntas kulminera de närmaste dagarna. Piteå har drabbats värst av de senaste dagarnas regnande.

Höga vattenflöden har gjort att flera vägar har stängts av när vattentrummor inte räckt till. Tvärån har svämmat över, liksom Rokån. Drabbade vägar är bland andra Grålidenvägen mot Roka viltvatten och vägen mellan Hemmingsmark och Ålund.

Också Skellefteå kommun har drabbats av stora mängder vatten. Vägen till byn Gagsmark stängdes av natten till måndagen på grund av kraftiga översvämningar. - Byn är helt avskuren för närvarande. Möjligen kan de komma ut genom skogsbilvägar, säger Tomas Furberg, insatsledare vid Skellefteå räddningstjänst.

Senaste två dygnens regnande har gett 64,1 mm nederbörd i Piteå. En normal oktobernederbörd för Piteås del är 52 mm. Vilket alltså blir 1 månads regnmängd på två dygn. Och vid Flygmuseet i Luleå från torsdag lunch till söndag lunch har det uppmätts 64,6 mm. Normal nederbördsmängd under oktober är 50 mm. http://www.kuriren.nu/nyheter/?articleid=6574180

Som konstaterats tidigare av SMHI så är trenden att det idag faller ca. 10% mer nederbörd än det gjorde år 1991, samtidigt slår nederbörden olika på olika ställen i landet, så att på vissa ställen skall det bli upp mot 30% blötare, medan på vissa platser kan det falla mindre regn än idag. Norrland är en sådan region där man kan förvänta sig dessa 30% så dessa regn-skyfall är alltså helt i linje med det förväntade.

http://rymdiz.blogspot.se/2012/04/klimatforandringarna-visar-sig-i.html

Det här gör även att man behöver planera för det här när man exempelvis bygger vägar, eller planerar vattensystem och avrinning då ett problem med de här häftiga skyfallen är att vattnet inte kan rinna undan fort nog och att dagvattenbrunnar fylls upp och svämmas över. 

http://rymdiz.blogspot.se/2012/04/varning-for-rasande-vagar.html

Här finns även lite tips om förberedelser man kan vidta inför stundande översvämningar:
http://rymdiz.blogspot.se/2012/05/hoga-vattenfloden-i-norrbotten.html

Om man befinner sig i en region som kan uppleva störningar i kommunikationer, elförsörjning mm bör man ju ha planerat för detta. Civilförsvaret har bra tips till enskilda hushåll som i länken ovan, men även sidan Krisinformation kan ha mycket matnyttigt för den som inte ännu har några förberedelser gjorda. 

Förutom att vi alla har ett gemensamt ansvar för krisberedskapen, har vi också ett eget personligt ansvar för vår egen och våra näras säkerhet. Det innebär till exempel att vi bör vara medvetna om att det ibland inträffar oväntade händelser. Det är dessutom en insikt som minskar risken för att vi drabbas av panik när någonting oväntat händer.

Är vi starka och friska bör vi räkna med att samhällets resurser till en början framför allt kommer att användas för att hjälp svaga och utsatta människor, till exempel äldre, sjuka och barn.

Det går naturligtvis inte att vara helt beredd på en kris eftersom vi inte vet vad den kommer att bestå av och när den uppstår. Men det går att öva på förmågan att hantera det osannolika. Krisberedskap handlar om vår förmåga att före, under och efter en kris förebygga, motstå och hantera extraordinära händelser. Det handlar alltså om att vara förberedd på oväntade händelser som påverkar många människor och stora delar av samhället.

När det blir elavbrott behöver du ljus, mat, vatten, värme och möjlighet att sköta din hygien. Eller exempelvis följa den här checklistan för att se om du har allt du behöver hemma. http://www.civil.se/tips-rad/elavbrott-checklista/

De här vägarna har stängts av efter översvämningar:

Norrbottens län:

Väg 685 Vibbyn till Tjärnberget, båda riktningarna.

Trafik hänvisas via vägarna 383 och väg 356.

Väg 512 Stockbäcken V till Brännan, båda riktningarna.              

Väg 750 Svartbjörsbyn till Gransjö, båda riktningarna.              

Stor vattensamling längs väg 750 strax norr om Ljuså. Begränsad framkomlighet.

Väg 383 Vibbyn till Ören, båda riktningarna.     

Stor vattensamling mellan Ören - Vibbyn, ett körfält avstängt.    

E4 Tpl Jävre S till Tpl Jävre N, båda riktningarna.    

Mycket vatten på vägen i södergående färdriktning vilket gör att trafiken måste dela på norrgående körfält. Driftpersonal har skyltat upp platsen.

Västerbottens län:

Väg 740 Nysätra till Stensborg v, båda riktningarna.

Väg 899 Oxholmforsen till Länsgräns AC/BD vid Brännland, båda riktningarna.    

Väg 893 Ålund till Länsgräns AC/BD vid Brännland, båda riktningarna.       

Helt avstängd på grund av vägskada/översvämning.     

Väg 894 Finnträsk till Brännan, båda riktningarna.

Vägen är avstängd för genomfart i höjd med Kälfors.

Väg 897 Stengärdforsen till Oxholmforsen, båda riktningarna.

Vägen helt raserad cirka 2 km sydöst om korsning v899.

Väg 910 Berget till Stengärdforsen, båda riktningarna.

E4 Tpl Byske S till Tpl Byske N, båda riktningarna.

E4 mellan Trafikplats Byske Södra och Trafikplats Byske Norra, i båda riktningar. E4, i höjd med norra infarten till Byske. Driftpersonal är på plats och leder om trafiken.                              

E4 Tpl Åbyn till Länsgräns AC/BD vid Kinnbäck, båda riktningarna.

E4 i höjd med Åbyn, mycket vatten på vägen. Iaktta försiktighet.                  

Källa: Trafikverket, "Läget i trafiken".

Två vägar i Västerbotten fick kraftiga skador. På väg 893 spolades ett vägavsnitt bort, och på väg 897 rasade ett avsnitt. http://www.expressen.se/nyheter/by-avskuren-efter-oversvamningar/

Än så är det nuvarande regnet bara en "klass-1" varning från SMHI:

http://www.smhi.se/vadret/vadret-i-sverige/Varningar men i framtiden tror jag vi kan räkna med att det extrema väder som vi har idag kanske blir mer av ett vardagligt väder, och att extremt väder i framtiden är än värre än det vi har sett hittills. 

Man skall icke vifta med sina pengar i en folkmassa...

Jag vet inte om det är ett ordspråk eller om det är bara någon allmän visdom som min mamma brukade dela med sig av. Att man inte skall vifta med sina pengar i en folkmassa...

Orsaken är naturligtvis att ju fler personer som ser att du har en stor mängd pengar tillgänglig, desto större blir sannolikheten att någon av dem kommer att se ut dig som ett lämpligt offer. Det kan dock räcka med att bara en person ser hur mycket pengar du har i din väska, om det är fel person som ser det, så att säga.

Därför är detta mer av ett synsätt och det är inte bara i en folkmassa man inte skall visa sina pengar men det handlar lika mycket om att man aldrig skall skryta om pengar man har, eller tillgångar man har. Man skall inte bjuda in problemen till sitt hus, helt enkelt. Man fotar inte bilder på stora högar med kontanter och lägger upp dessa offentligt på Facebook, det vore ungefär lika korkat. Jag har själv sagt till en bekant som lade upp lite för mycket tveksamma bilder på tillgångar han hade, att det var dumt att lägga upp dessa så offentligt. Han tackade för rådet, tog det till sig och raderade bilderna. Förhoppningsvis hann inte så många se dem.

Det handlar ibland inte ens om att det är personen som ser det som orsakar problemet, men att de kanske av misstag, nämner detta för någon annan.

Så ibland handlar det dock även om att inte bjuda in trubbel på annat sätt. I det här tragiska fallet om dubbelmordet i Alingsås/Antby så har ett oskyldigt äldre par, som var omtyckta i området plötsligt blivit mördade och ingen förstår varför. Ett kassaskåp saknas. Utifrån detta framgår det enligt polisen att det handlar om ett rånmord som urartat även till övervåld.

Det finns en sannolikhet att de två nu gripta och misstänkta för mordet är de skyldiga. Om det är så låt oss titta på lite omständigheter.

En av de misstänkta är en "kåkfarare" i sitt eget hemland polen där han suttit sammanlagt 10 år i fängelse för grova brott begångna där. Det innebär att han dömts för tidigare grova brott som alltså är ett brott som i jämförelse med ett "normalbrott" framstår som grövre och därför bör bedömas efter en annan straffskala och få strängare påföljd. Ett exempel kan vara en stöld där man använt vapen, eller om man varit särskilt hänsynslös, orsakat betydande skada ekonomiskt eller grov misshandel osv. Det innebär redan där att här har vi en person som historiskt sett i sitt egna liv alltså har liten respekt och omtanke inför andras liv, hälsa eller egendom.

I det här fallet hade även det äldre paret hyrt ut en stuga till en familj som tydligen var väl bekanta med de här personerna som nu står som misstanke. Förtjusande umgängeskrets helt enkelt. Hur många kåkfarare känner du själv? Som begår grova brott? Hur många av dessa skulle du bjuda in och umgås med även när du flyttat till ett annat land? Den inneboende familjen måste alltså varit nära bekanta med de här kriminella elementen. Så även om den inneboende familjen inte "medverkat" till morden så har de indirekt skapat förutsättningarna för händelserna. De kriminella uppger i sina förhör att familjen de hälsat på har pratat om det äldre parets ekonomi när de varit där. Skrutit om hur rika de var, och hur mycket pengar de hade å det äldre parets vägnar.

Här återkommer jag alltså till "icke vifta pengar i en folkmassa". Alltså inte heller berätta för de som inte absolut behöver veta det, om hur mycket pengar du har.

Kanske visste den inneboende familjen att de alltid betalade hyran kontant och att pengarna till exempel låstes in i kassaskåpet. Kanske visste de att det fanns mycket pengar i hemmet, eller så fanns inga pengar och de bara trodde att det fanns det. Men kanske i relation till deras levnadsnivå så kanske de upplevde att det fanns mycket pengar där, även om detta inte ens var sant ur svensk synvinkel.

Det är helt enkelt en tragedi, för oavsett om det fanns eller inte fanns pengar i huset. Så känner vi att det blöder i våra hjärtan då stölden kom att följas av ett sådant massivt övervåld. Vi undrar varför de inte bara kunde ta pengarna och lämna det äldre paret vid liv. Vi tänker så därför att vi aldrig själva skulle kunna utsätta någon för samma sak som mördarna gjorde här. Vad hade det äldre paret gjort för fel kan man undra? Kanske räckte det för mördarna att det här äldre paret hade pengar och att de inte hade det. Att det låg någon slags orättvisa i att de levde på en egen gård i Sverige och vi vet inte hur de kriminellt belastade levde för slags liv. Kanske valde de att ta ut alla övriga frustrationer över sina misslyckade liv på de som de tyckte det verkade som att de hade allt. Allt tog de därför ifrån dem. Deras värdighet, pengar och till och med deras liv.

Lärdomarna måste därför vara att har du ett kassaskåp så kommer en del att undra vad du har i det, en del kommer vilja komma åt innehållet i ditt kassaskåp. En annan lärdom kan vara att inte förvara pengar i hemmet, ta inte emot kontanter som regel om det inte är små summor utan se till att pengarna hamnar på ett konto. Detta för att människor skall kunna anta att du inte har pengar i hemmet. 

"Vifta inte med dina pengar", se till att inte skryta om du nu skulle råka ha tillgångar av något slag, vad det än må vara. En ovanlig samling frimärken, hockeysamlarkort, en signerad boll av någon idrottsförmåga eller en tavla av Picasso. Vad det än är, så är det alltså bättre om ingen vet.

För även om du litar på dina vänner, eller nån i din närhet så kan du aldrig alltså veta vilka de känner i sin tur. ..

Zombie prepardness från Florida...(Zerohedge)

Här var en intressant text utifrån senaste tidens oförklarade kannibalism, så vet vi inte om ett större utbrott av Zombier står att vänta. Det kan alltså vara läge att börja överväga var har du dina gömställen i hemmet, om zombier bryter sig in i ditt hem på natten? Eller vid samhällets allt mer uppenbara sammanbrott hur klarar du ditt uppehälle? http://www.scribd.com/fullscreen/95765489?access_key=key-2xdtu5n46tctnumqno4

Text funnen här:
http://www.zerohedge.com/news/zombie-apocalypse-real-time-tracker-disaster-preparedness-simulation-and-dispatch-form

Jobbar du på ett kontor eller någon annan arbetsplats, fundera över vilka flyktvägar finns ut ur byggnaden. Kan du barrikera din kontorsdörr eller finns det lås på dörrarna? Finns det alternativa flyktvägar? Var finns förråd av livsuppehållande föremål som du kan komma att behöva i stunder av kris?

Finns det tillgång till första hjälpen, under stunder av tumult kanske det inte är bara zombier som är faran, även mindre skador behöver kunna behandlas...och så vidare. Har du tillgång till rent vatten, mat? Hur tar du dig hem om det är upplopp på gatorna inne i stan? Hur får du kontakt med dina anhöriga?

Vart tar ni sedan vägen, kan ni vänta ut katastrofen i ert egna hem, eller måste ni ta er till en säkrare plats? Har du pengar, bensin, flyktbil, eller en cykel?

Fundera igenom dina alternativ noga redan nu, när zombierna väl är här, så är det redan försent...

Att förebygga olyckor, leder detta till att vissa har mer tur än andra?

Det finns människor som alltid verkar ha tur i allt de gör och en del andra som alltid verkar drabbas av olyckor. En del av detta, men kanske inte allt, handlar dock helt enkelt om man har ett riskbeteende eller inte.

En del människor kanske alltid kollar lufttrycket i däcken på bilen, mäter spårdjupet, de kollar oljan och gör regelbunden service av sin bil. En del kollar under badkaret nån gång då och då och gör översyn av huset och tittar under diskbänken. En del byter gamla murkna brädor på fasaden och gör underhåll, eller varför inte laga den där stuprännan som det har droppat ifrån? En del har en snöskyffel och en bensindunk i bilen, de har första hjälpen utrustning inne i sin bil. De har möjligheter om något går fel, de har en cykel som de håller i fint skick så går bilen sönder kan de ta cykeln. De har alltid lite kontanter i plånboken om betalkortet av någon anledning inte skulle fungera osv.

En del människor verkar alltid drabbas av olyckor, plötsligt skar motorn, eller de fick en vattenskada, eller något som om de gjort sin egen del av översynen så hade de inte drabbats av detta. De kanske anser sig ha mer otur än andra eftersom att de verkar drabbas oftare än andra. Men en del hade kanske kunnat förebyggas...

Vad jag menar med detta, är att det finns vissa typer av riskbeteenden, som oftast går bra, men som i vissa fall leder till att man drabbas av olyckor.

Ett enkelt exempel, idag hittade jag inne i min städgarderob en flaska rengöringsmedel som läckt ut inne i garderoben. Det var något slags genomskinligt slime, precis överallt. Som tur var stod alla rengöringsflaskor i en plastback, och den klibbiga vätskan hade därför lokaliserat sig till bottenskiktet i plastlådan. Hade jag inte haft dem i en plastlåda så hade jag istället haft det där kladdiga rengöringsmedlet överallt i min garderob. Tur i oturen? Eller en förberedelse för en eventuell olycka?

Det var helt enkelt en tursam förberedelse att förvara alla rengöringsmedel i en plastbehållare, detta gjorde skadan begränsad och enkel att hantera.

- En del människor kanske alltid har skor på vintern med klack och dåligt fäste. De kanske därför faller oftare om det är halt. Oftast går det bra, men ibland bryter man armen?

- En del människor kanske går mot rött, ser sig inte för innan de går över gatan, eller ofta cyklar mitt i trafiken. Någon gång i sitt liv kanske eller kanske inte, så hamnar de i en trafikolycka. Om man oftare än andra är där olycka kan hända och alltså utsätter sig för mer risker än andra. Har man då otur, eller har man sig själv att skylla?

- Om  man har dåliga matvanor, och aldrig tränar får man sämre hälsa än de som tar hand om sin kropp. Tur eller otur?

Det finns mycket här i livet som vi ändå kan påverka mer än vi tror. Det handlar om långsiktiga förebyggande åtgärder. Som att ha alltid ha viss översikt över sina barn. Det handlar om att minska riskerna genom att ha vidtagit de förebyggande åtgärder man kan. Vet man om var barnen är och vad de gör?

En del av detta handlar även om att de som har mycket tur i sina liv, egentligen handlar om att de har vidgat sina möjligheter. Om man inte ansöker om att komma in på en utbildning, kommer man aldrig att komma in. Om man aldrig ansöker om ett jobb, kan man heller inte få det. En del människor lyckas öka sin kontaktyta mot omvärlden så att "tursamma" saker händer dem helt enkelt oftare genom att ju fler gånger man har en liten chans att lyckas med något, så kommer man förr eller senare att lyckas jämfört med om man aldrig försökt.

På det här sättet kan man också försöka utvärdera när något går fel, är det något som man själv gör som bidrar till att olyckan inträffat? För några veckor sedan föll jag utför en trapp därför att jag sprang nedför trappen medan jag tittade på mobilen. Tur eller otur?

Naturligtvis gör jag detta ofta, att jag kanske tittar på mobilen medan jag går nedför en trappa, eller försöker göra två saker samtidigt. Ett klart riskbeteende. Men om man utvärderar vad som har gått fel, och försöker undvika samma riskbeteende i framtiden. Då har man samtidigt minskat sin otur.